[LE ROLE DE L'EAU DANS VOTRE CORPS ET VOTRE SANTE !]
Le corps tout entier est composé d’eau.
L’eau, c’est 85 % de notre cerveau, 83 % de notre sang, 70 % de nos muscles, 22 % de nos os et 2 % de l’émail de nos dents.
Tout ce liquide n’est pas là par hasard.
Il est utilisé par tous les organes du corps.
Il permet d’expulser les toxines, d’acheminer les nutriments aux cellules et d’hydrater les tissus des oreilles, du nez et de la gorge.
Nous éliminons environ 1,5 litre de liquide chaque jour par voie urinaire et nous perdons un autre litre de notre eau corporelle par la transpiration et la respiration.
Il faut donc remplacer la totalité de ce liquide tout au long de la journée en buvant… et en mangeant.
Combien d’eau nous faut-il ?
Il faut boire de l’eau chaque jour pour réhydrater son corps.
Les besoins quotidiens de l’homme moyen sont de trois litres de liquide par jour.
Pour une femme, il en faut un peu plus de deux litres.
Dans certains cas, cet apport quotidien doit être ajusté à la hausse.
L’eau permet de réguler la température corporelle, ce qui fait qu’il vous en faudra davantage si vous faites de la fièvre.
Certains médicaments peuvent aussi vous déshydrater, tout comme l’activité physique ou l’exposition au soleil (dans les deux cas, vous transpirez davantage et perdez de l’eau par évaporation à travers la peau).
Les femmes enceintes ont besoin de plus d’eau, tout comme celles qui allaitent.
La plupart des boissons vous désaltéreront.
Cependant, les boissons gazeuses classiques et l’alcool contiennent beaucoup de sucre, plus de 150 calories par portion et n’ont aucune valeur nutritive.
Les boissons gazeuses de type diète contiennent des édulcorants artificiels qui ont été mis en cause dans certains problèmes de santé.
Certaines études démontrent également que la consommation de boissons gazeuses peut être associée à l’obésité.
Les jus de fruit sont un choix plus sain, mais ils contiennent également des calories.
Les boissons à base de caféine et d’alcool sont des diurétiques qui vous font perdre de l’eau plutôt que de vous hydrater.
L’eau est l’un des choix les plus sains qui soient pour vous hydrater sans ajouter de calories supplémentaires à votre régime.
Les risques de la déshydratation
L’être humain peut vivre un mois sans nourriture.
Mais il ne survit pas à une semaine sans eau.
Si vous buvez assez d’eau, vous devriez éliminer environ un à deux litres d’urine jaune pâle par jour.
Et lorsque vous avez soif, c’est un signe que vous êtes déjà légèrement déshydraté.
Perdre aussi peu que l’équivalent d’un à deux % de votre poids en eau peut vous faire ressentir de la fatigue, diminuer votre capacité physique dans les activités sportives, affecter votre concentration et perturber votre température corporelle.
Une déshydratation légère est sans conséquence et il est possible d’y remédier facilement en buvant.
Cependant, une perte importante d’eau (environ 10 % du poids corporel) peut mettre la vie en danger, plus particulièrement celle des aînés et des enfants en bas âge.
